Dieta na mase

Witam! Chciałem zrobić redukcja tak myślę na kwiecień ECA. Czy jest sens dodać jakieś Saa np: meta,prop żeby to miecho tak drastycznie nie spadło. Oczywiście do tego dieta polecę z węglami itd. Czy najpierw redukcja a potem cykl (wtedy tylko i wyłącznie na sucha mase.)

Witam. Potrzebuje pomocy w sprawie wyboru dobrych Supli na suchą mase. Staż na siłowni około 1,5r wcześniej ćwiczyłem 2,5 roku ale miałem 3 lata przerwy, wzrost 178,waga 84-5, niestety ciężko z dietą ponieważ praca nie pozwala :/ Trening 3 razy w tygodniu. Sylwetka lekko zatłuszczona. Pomocy!

Trenuje piłke nożną i za tydzień po zakończeniu rundy chciałbym zacząć chodzić na siłownie zeby zwiekszyc mase miesniowa przed powrotem na boisko. Jakie suple polecilibyście na początek (tak wiem dieta, ale nie moge za bardzo jej przestragać z powodu pracy ). Obecnie ważę 74kg przy 188cm, mam bardzo szybką przemiane materii.

Witam. Więc tak chce zacząć ćwiczyć aby poprawić moja sylwetkę i masę.to tak mam 15lat 167cm i waga 45kg wiem że to bardzo mało jak na mój wiek.:( nie mam żadnych sztang i hantelek.więc jakie ćwiczenia wykonywać oprócz pompek i podciagania się na drążku. I co jest by przytyc. Dieta brak. I bez supli. Z góry thx

Mam problem. Moja dieta nie dziala. Robie mase Bialko 1,5 na kg Tluszcz 2,0 WW 6 Dzienne zapotrzebowanie na kcal to 2900 Jezeli nie nabieram na masie to powinienem chyba zwiekszyc posilki i teraz nie wiem czy tylko zwiekszam zapotrzebownie na kcal czy tez podnisc zapotrzebowanie na Bialko ww i tluszcze? Jezeli tak to o ile? Dodam ze waze 67kg

Siema. Mam problem robiłem masę troszkę mnie zalało i chcę zredukować z 4 kg tłuszczu. I zastanawiam się nad dietą low carb .Aktualnie jestem na 2.9k kcal bo ucinam co 200 tygodniowo. Ważę 71 kg. Jestem na 8 dniu redukcji. I teraz byłem na takim rozkładzie 370 g wegli 190 g bialka i 85 tluszczu. A na tej diecie low carb planuje 180 g bialka 210 [...]

Hej. Zaczynam za dwa tyg. cykl na czystą mase i po na redukcje Budowanie: 4 tyg. zbilansowana dieta + nitroprogen night protein blend HMB revolution 4 tyg. crea+ala+ b1 nitrobolon lub aakg nitroprogen Redukcja 4 tyg. jakiś fat burner + BCAA] Czy to dobre połączenie?

Czesc to moj pierwszy post tutaj poczytlaem troche artykulow na forum ale mam pytanie jezeli chce przybrac mase dieta bialkowa (zaznaczam ze cwicze kilka razy w tyg )czy moze mi pojsc to w brzuch czy tylko na partie ktore cwicze i w jakiej formie powstaje masa miesniowa czy tluszczowa ??

Witam mam pytanie dotyczace doboru dobrych odzywek na sucha mase miesniowa obecnie jem Metapure Zero Carb z Qnt Monster Amino z bcaa jabłczan z treca CM3 i HMB. Jakie odzywki polecacie na nastepny cykl ? :) oczywiscie dieta jest ;)

Siema, jestem tu nowy. Mam 17 lat, waże 75 kg, wzrost 182 cm. Chce wyrobić większą masę mięśniową(bez suplementów, tylko dieta). Mam jedno bardzo ważne pytanie, która metoda jest lepsza na początek? FBW czy Split? Jeśli split to na np. barki wykonywać ile ćwiczeń w jednym treningu(1,2,3?)

Mam 16 lat, 177cm wzrostu, ważę 70kg. W wieku 11 lat miałem chorobę Scheuermanna i teraz mam lekko krzywe plecy. Ćwiczę regularnie na wf-e w szkole, 2 razy na miesiąc chodzę na basen po 2 godziny, od roku ćwiczę sam w domu (pompki regularnie, brzuszki rzadko, oraz ćwiczenia na plecy). Nie jestem na żadnej diecie. Czasami palę i piję. Poza tym jest [...]

Mam zamiar sie wziać za siebie i pocwiczyc czy na poczatku aby przezywyczaic miesnie do wysilku 1 miesiac wystarczy trening w domu?tzn drazek pompki brzuszki i oczywsice dieta musze zrobicbo mam mase bardzo mala 179cm i 56kg nie mam zbytnio czasu na siłownie ale jesli trzeba bedzie to po miesiacu ogarne jakas silownie i jak juz zrobie cos masy i [...]

WITAM cwicze 3 lata waga 90 kg chce zrobic jakis cykl na sucha mase miesniowa dieta oczywiscie jest intersuje mnie dobrej jakosci miesien co byscie doradzili jakie suplemnty sklep sfd jakies promocje? czy cena na sklepie jest juz liczona z rabatem?

Witam mam pytanie Czy lepiej jest chodzic na silownie 3*w tygodniu? Czy chodzic 6*na 2 godziny na basen? Chodzi mi o mase oraz o rzezbe. Dieta oczywiscie i w tym i w tym. Z gory dzieki za odpowiedz.

Witam. Jestem nowy na tym forum. Mam 17 lat i postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć chodzić na siłownię. Mój problem polega na tym, że nie mogę przytyć. Mierzę 180 przy wadze 65kg. Chciałem zrobić masę, ale moja waga cały czas stoi w miejscu i w ogóle nie idzie w górę. Czy odpowiednia dieta i siłownia spowodują, że nastąpi przyrost masy? [...]

Jaka jest dieta dla początkującego człowieka który chodzi na siłownie? Czy najpierw trzeba robić masę i ją rzeźbić, a może jeść i rzeźbić na bierząco? Czy domowe posiłki i odstawienie chipsów,słodyczy,fast foodów wystarczy dla dobrej diety?

Witam, mam na imię marcin i mam 19 lat. Chciałbym przerobić masę na rzeźbę, lecz nie wiem jak się do tego zabrać. Ważę teraz ok 117kg przy 185cm. Kiedyś chodziłem na siłownie sporo, i stosowałem dietę białkową, wiem że ludzie mówią o niej dużo, ale udało mi się zrzucić na niej 10kg w ciągu 7 tygodni. Potem chodziłem na boks i tam to na prawdę po [...]

Witam. Mam 16 lat i jestem dziewczyną. Zależy mi na poprawie swojego wyglądu, jednak nie mam możliwości ćwiczenia na siłowni. Chciałabym zwiększyć swoją masę mięśniową, czy można tego dokonać samą dietą? Czy interwały można wykonywać na rowerze?

Witam jak powyzej w temacie nadszedl czas aby zaczac robic mase a wiec moje pytanie dotyczy suplementacji.Dodam ze trenuje 4x w tyg.Dieta z bilansem dodatnim ( 2g bialka na kg/4ww na kg/0,7T na kg).staz 2 lata. Suplementy jakie posiadam carbo olimp bcaa xplode olimp cell mass cm3 kompex wit z olimpa WPC trec 100% lub sfd protein czekam na rozpiske [...]

siemano. mam pare pytan do was. a wiec, cwicze teraz jednym planem juz okolo 5 albo 6 tygodni, czy powinnienem go juz zmienic na inny ? dodam jeszcze, ze cwicze siłe i mase (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) 2x drugie pytanie. sila poszla bardzo pieknie, najbardziej na klate i bica. poniewaz na poczatku [...]